葡京网址app:注意食物的顺序

理论上，糖尿病患者应该按时吃饭。然而，大多数家庭在节日期间吃得很晚，许多人在餐桌上会喝一些“小酒”来增加乐趣。因此，营养学家建议糖尿病患者可以在下午15:00 - 17:00增加三餐。正餐和零食不仅可以避免吃得太晚引起低血糖，还有助于控制除夕饭量，减少饮酒对健康造成的损害。值得注意的是，加餐总量不宜过多，对食物种类也有要求。最好是碳水化合物、蛋白质、维生素等综合营养素的组合。建议1水果与较低的血糖指数(150 - 200 g),加上以下三种之一,一些坚果(例如,15花生壳或半把瓜子),或1盒鲜奶(200 - 250毫升),约30克的粗燕麦等谷物。

二是要注意食物的顺序:

对于大多数家庭晚餐来说，肉、鱼和海鲜“聚在一起”。为了防止饭后高血糖，吃糖的朋友应遵循“先蔬菜，后肉类”的顺序。各种蔬菜，尤其是绿叶蔬菜，血糖指数都很低。在吃高蛋白食物(如肉类)之前或进食时，应尽量多搭配蔬菜。每餐蔬菜总量不应少于半斤(生重250克)。在食用上述食物时，还应食用一定量的谷类等主食，并以粗粮与细粮搭配为宜，如玉米渣、红米、小米等与白米或黑米、小米、燕麦等一起煮熟。或者多种粥，或者直接吃玉米棒。不吃主食是违反糖尿病的基本饮食原则的。