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葡京网址app:注意食物的顺序

时间:2021/2/15 19:16:35   作者:   来源:   阅读:1   评论:0
内容摘要:糖尿病患者:注意控制用餐总量和顺序除了营养学家推荐的每日糖尿病饮食的基本要求外,糖友们在年夜饭期间还应注意以下三点。一种是提前加一小餐:理论上,糖尿病患者应该按时吃饭。然而,大多数家庭在节日期间吃得很晚,许多人在餐桌上会喝一些“小酒”来增加乐趣。因此,营养学家建议糖尿病患者可以在...
糖尿病患者:注意控制用餐总量和顺序

除了营养学家推荐的每日糖尿病饮食的基本要求外,糖友们在年夜饭期间还应注意以下三点。

一种是提前加一小餐:

理论上,糖尿病患者应该按时吃饭。然而,大多数家庭在节日期间吃得很晚,许多人在餐桌上会喝一些“小酒”来增加乐趣。因此,营养学家建议糖尿病患者可以在下午15:00 - 17:00增加三餐。正餐和零食不仅可以避免吃得太晚引起低血糖,还有助于控制除夕饭量,减少饮酒对健康造成的损害。值得注意的是,加餐总量不宜过多,对食物种类也有要求。最好是碳水化合物、蛋白质、维生素等综合营养素的组合。建议1水果与较低的血糖指数(150 - 200 g),加上以下三种之一,一些坚果(例如,15花生壳或半把瓜子),或1盒鲜奶(200 - 250毫升),约30克的粗燕麦等谷物。


二是要注意食物的顺序:

对于大多数家庭晚餐来说,肉、鱼和海鲜“聚在一起”。为了防止饭后高血糖,吃糖的朋友应遵循“先蔬菜,后肉类”的顺序。各种蔬菜,尤其是绿叶蔬菜,血糖指数都很低。在吃高蛋白食物(如肉类)之前或进食时,应尽量多搭配蔬菜。每餐蔬菜总量不应少于半斤(生重250克)。在食用上述食物时,还应食用一定量的谷类等主食,并以粗粮与细粮搭配为宜,如玉米渣、红米、小米等与白米或黑米、小米、燕麦等一起煮熟。或者多种粥,或者直接吃玉米棒。不吃主食是违反糖尿病的基本饮食原则的。




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